Biện pháp cho người bệnh đau nhức xương khớp ở trong mùa đông

Mùa đông, thời tiết chủ đạo là giá rét, trong đấy có những ngày mưa phùn gió bấc, không khí ẩm ướt khiến cho hiện tượng đau khớp bùng phát dữ dội. Do vậy, việc trông nom khớp vào mùa lạnh đúng cách có ý nghĩa quan trọng bảo vệ các khớp và thể trạng người bị bệnh. Những phương pháp sau đây giúp người khỏe mạnh và người bị bệnh viêm khớp bảo vệ xương khớp hiệu quả trong mùa lạnh.

Ăn uống đầy đủ


Nhân dân ta có câu "thực túc thì binh cường". Tạm hiểu là khi ăn uống đầy đủ, cơ thể sẽ khỏe mạnh. 1 Chính sách ăn đầy đủ phải gồm 4 nhóm chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Chất đạm nên ăn là thịt nạc như thịt heo, bò, gà, vịt, ngan, ngỗng, cá, tôm, cua, trứng, sữa. Chất đường nên ăn là gạo, ngô, khoai, sắn, các loại đậu, ở trong đó, gạo không nên xay xát quá trắng sẽ làm không hết 1 số chất bổ. Lipid tốt cho thể trạng là chất béo có ở trong cá và hải sản, một số loại dầu thực vật sử dụng nhằm chiên xào thức ăn. Tránh ăn nhiều mỡ động vật. Lipid trong hải sản còn giàu omega 3, omega 6 hết sức tốt cho xương khớp và tim. Vitamin và khoáng chất có nhiều ở trong rau, củ, quả, trái cây chín. Ở trong đó, cần lưu ý tăng thêm một số chất cần thiết như canxi, vitamin C, D, cá, các loại hạt, rau lá xanh, ăn nhiều trái cây, sử dụng sữa… tránh những chất kích thích như rượu, cà phê, nước trà, đồ ăn quá chua, quá mặn… người bệnh nên chú ý duy trì cân nặng phù hợp để tránh thừa cân gây stress lớn lên các khớp. Điều này quan trọng hơn việc bạn quan tâm đến đau nhức xương khớp dùng thuốc gì xuongkhopsenudo.com?

Luôn luôn giữ ấm cơ thể

Thời tiết mùa đông có ngày lạnh rất nhiều, ngày lạnh ít nhưng điều quan trọng là người bị bệnh nên mặc đủ ấm, đội mũ, quàng khăn đi tất, đeo găng tay… nhằm giữ ấm toàn bộ thân thể. Các ngày trời rét đậm, rét hại (dưới 12OC), nên tránh hay hạn chế tiếp xúc với cả nước lạnh. Khi rửa nước thường gặp trời mưa, nên nhanh lau sấy khô chân tay nhằm tránh bị lạnh ẩm. Nếu thấy khớp có triệu chứng đau, nên dùng dầu cao xoa bóp hay là chườm nóng. Tránh xoa bóp trực tiếp lên khu vực khớp đang bị sưng, nóng, đỏ, đau nhưng chỉ xoa bóp xung quanh khớp đau và da khu khớp lạnh.

Vận động nhẹ nhàng

Trên thực tế, khi càng bị đau xương khớp, người bệnh càng ngại cử động dẫn đến một số khớp tê cứng và căn bệnh càng nghiêm trọng thêm. Nhằm tránh hiện tượng này, người bệnh nên vận động nhẹ để khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, mô sụn có điều kiện hấp thụ dưỡng chất từ dịch khớp. Người bị bệnh có khả năng tập các môn khí công dưỡng sinh, khiêu vũ, đi bộ… theo tư vấn của thầy thuốc chuyên khoa phục hồi chức năng.

Việc duy trì luyện tập thể dục đều đặn giúp những khớp trở lên linh hoạt hơn và tăng thêm sức mạnh lên các cơ hỗ trợ khiến cho giảm stress lên khớp tốt. Hãy để ý 1 số điều dưới đây:

– Đối với trường hợp bởi viêm đa khớp dạng thấp không nên ngồi một chỗ hoặc là ít vận động vì nó sẽ khiến cho những khớp không phản xạ làm việc và dễ bị co cứng.

– 1 số môn thể thao như bơi lội, khiêu vủ, uốn dẻo đặc biệt tốt cho người bệnh thoái hoá khớp hoặc bệnh đau nhức xương khớp xuongkhopsenudo.com. Những ai bị bệnh này cũng không cần chơi bóng đa, bóng chuyền, quần vợt…

– Kiểm soát cân nặng là 1 việc làm cần thiết của tất cả các người bị bệnh bị bệnh lý xương khớp do nó tránh khiến nâng cao áp lực lên cơ xương khớp khiến cho bệnh lý thêm trầm trọng hơn.

– Khi bị chẩn đoán mắc căn bệnh thấp khớp cấp tính, bệnh nhân tuyệt đối không được vận động.

Không tự ý dùng thuốc chữa


Nếu khớp bị đau nhức, bệnh nhân nên đi khám để được chỉ định chữa hợp lý. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc trị đau nhức xương khớp thường hay bất kì thuốc gì khác về sử dụng. Tránh sử dụng 1 số sản phẩm truyền tai không rõ nguồn gốc bởi vì dễ bị mất tật mang và khiến cho không cơ hội điều trị bệnh lý sớm.
XEM THÊM